Les jours d’été, laissez-vous soigner par les bienfaits de notre sauna. Vous pouvez choisir parmi 5 parfums différents pour rendre votre moment de détente encore plus agréable.

Nous vous laissons ci-dessous de petits guides sur comment et quand tirer le meilleur parti de l’heure du sauna.

 

5 Bonnes raisons de se faire un sauna en été:

 

1. Quand il fait très chaud dehors, donc en plein été, les Finlandais font beaucoup plus de sauna. Pourquoi? Juste les jours les plus chauds, le sauna apporte le rafraîchissement nécessaire. Après un sauna à une température d’au moins 80 en C, les 30 en C à l’ombre typique de l’été semblent même agréablement frais. De plus, la chaleur sèche du sauna est agréable et moins oppressante pour la circulation que la chaleur humide à l’extérieur.
2. Grâce à son effet bénéfique, le sauna est recommandé toute l’année et ses avantages pour la santé sont les mêmes que ceux que l’on ressent en hiver. Après les activités sportives, l’effet régénérateur du sauna ne doit pas être négligé, même en été.
3. Ceux qui fréquentent périodiquement le sauna sont en mesure de mieux supporter les périodes de canicule et sont bien préparés pour un voyage dans des pays au climat très chaud. De plus, cette habitude favorise un meilleur sommeil les nuits particulièrement chaudes.
4. Des séances de sauna régulières renforcent durablement le système immunitaire, protégeant l’organisme des influences ou des rhumes estivaux. Même la peau bénéficie pendant des années des bienfaits du sauna, car ce type de transpiration combat le vieillissement et la formation de rides.
5. La réfrigération du corps avec la douche froide, ou mieux encore sous le seau d’eau glacée, est beaucoup plus facile pour les débutants de sauna en été. Le contact avec l’eau froide est, en fait, considéré comme un rafraîchissement agréable, plutôt qu’un choc thermique

 

 

Sauna après l’activité physique

 

À l’intérieur d’un sauna, il existe un système de pierres chaudes ou infrarouges qui porte la température entre 65 - 70 % C. Une chaleur "sèche" qui favorise la récupération des forces après un entraînement. Pour ceux qui n’ont pas de tels problèmes, il peut être un véritable traitement Spa. Il est idéal, par exemple, pour dilater les pores avant d’appliquer un gommage. De plus en plus répandus dans les centres sportifs, les saunas sont le symbole de la salle de sport vue comme lieu de détente.

Les bienfaits du sauna sont multiples, surtout après l’activité physique. Même les médecins du sport recommandent deux fois par semaine comme outil essentiel de l’entraînement. Le principal effet est de favoriser une reprise rapide et d’accélérer l’élimination de l’acide lactique.

L’effort musculaire laisse des scories dans l’organisme qui provoquent des douleurs gênantes après l’entraînement.La séance dans le sauna est capable d’éliminer les scories, améliorant la circulation périphérique et provoquant un effet sédatif sur le système nerveux. La chaleur détend les muscles et les articulations. La réponse est donc : après l’entraînement.

 

GUIDE RAPIDE

- Prenez le temps de votre sauna (1 heure)

- Évitez la hâte et le stress!

- À porter :  1 ou 2 serviettes pour sécher le corps, éventuellement peignoir

- Avant d’entrer dans le sauna, prenez une douche et séchez-vous soigneusement

- Pantoufles à laisser dans le pré-presse

- Il suffit de 12 minutes de séjour par session (fréquentation même plus)

- Entre deux sessions, faites une pause de 5 à 10 minutes

- Les habitués devraient sortir plus tôt du sauna

- Répétez le sauna au maximum trois fois

- À l’intérieur du sauna finlandais, disposez toujours sur le banc une serviette de taille suffisante pour vous asseoir.

- Évitez de parler dans l’espace sauna, car cela empêche votre relaxation et celle des autres

- Toujours refroidir à l’eau froide

- Si possible, ne buvez pas ou buvez peu entre les séances de sauna

- Respecter les pauses de repos

- Seulement après la dernière session prendre assez de liquide (1-2 litres), le meilleur choix est l’eau minérale

 

Contre-indications

Il est bon que les personnes souffrant d’hypertension, d’affections pulmonaires ou cardiaques et de problèmes circulatoires évitent le sauna.